మీకు షుగరు 300 – 500 ఉంటుందా? అయితే ఇది పాటించండి.

Diabetes daily diet chart in telugu | షుగర్ పేషెంట్ డైట్ ఫుడ్

డయాబెటిస్ వారికి అద్భుతమైన డైట్ ప్లాన్

షుగర్ వ్యాధికి ప్రధాన కారణం మితిమీరిన కార్బోహైడ్రేట్స్ ను ఆహారంగా తీసుకోవడం. కాబట్టి కార్బోహైడ్రేట్స్ ను నియంత్రించుకోవాలి. ఇలా చేస్తే షుగర్ వ్యాధి కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది.

*ఉదయం 10 గంటల వరకు ఎలాంటి ఆహార పదార్థాలు తీసుకోకుండా కేవలం నీటిని మాత్రమే తాగుతూ ఉండాలి.

*ఉదయం పూట కనీసం గంటసేపు వ్యాయామాలు చేయాలి.

*మీకు అనుకూలమైన సమయం లో తినడానికి ముందు వ్యాయామం తప్పనిసరిగా చేసుకోవాలి.

*ఉదయం 10 గంటలకు వెజిటబుల్ జ్యూస్ తాగాలి. ఇందులోకి నిమ్మరసం మరియు రెండు చెంచాల తేనె కలుపుకుని తాగాలి. ఈ జ్యూస్ తాగితే ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ బాగా తగ్గుతుంది.

*11 గంటలకు తినవలసిన పదార్థాల వివరాలు:-

  1. 3రకాల మొలకెత్తిన విత్తనాలు, పచ్చి కొబ్బరి తురుము, నానబెట్టిన వేరుశనగ గింజలు, లేదా పచ్చి వేరుశనగ గింజలు, దానిమ్మ గింజలు. నిమ్మరసం ఒక చెక్క పిండి, వీటిని బాగా కలపండి.
  2. ఇందులోకి పచ్చి ఖర్జూరాలను చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కోసి వేసుకుని బాగా కలిపి తినాలి. మెంతులు కూడా తింటే బాగా ఫలితం ఉంటుంది. చివరికి ఏదైనా ఒక పండు తినాలి.
  3. సాయంకాలం నాలుగు గంటల వరకు ఎలాంటి ఆహార పదార్థాలు తినకూడదు. మధ్య మధ్యలో నీళ్లు బాగా తాగుతూ ఉండాలి.
  4. సాయంత్రం నాలుగు గంటల 30 నిమిషాలకు ఒక కొబ్బరి బొండం తాగండి.
  5. 05: 30 -6 గంటలకు:- ఈ సమయంలో పచ్చికొబ్బరి ముక్కలు, పుచ్చకాయ గింజలు గుమ్మడి గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు పప్పు, వంటివి తినాలి.
  6. వీటితో పాటుగా బాదం పిస్తా, ఖర్జూర పండ్లు కూడా తినవచ్చు.
  7. అయితే డ్రైఫ్రూట్స్ ను తప్పనిసరిగా ఉదయమే నానబెట్టి సాయంత్రం తినాలి.
  8. చివరగా జామ పండు లేదా పుచ్చకాయ, కమలా పండు తినవచ్చు.
  9. రాత్రి భోజనం తర్వాత కనీసం గంటసేపు నడవాలి.

పైన తెలిపిన సూచనలు పాటిస్తే మీ సుగర్ తగ్గుతూ ఉంటుంది. మీరు చెక్ చేసుకుని షుగర్ మందులు తగ్గించుకుంటూ వాడవలసి ఉంటుంది. ఇన్సులిన్ ఇంజక్షన్స్ అవసరం అసలే ఉండదు.

ఇవి కూడా చదవండి :-

  1. జీవితంలో పుచ్చు పళ్ళు రాకుండా ఇలా చేయండి
  2. చనిపోయేంత వరకు రాదు నడుంనొప్పి, మోకాళ్ళనొప్పి, ఎప్పటికీరావు
  3. మూడో వేవ్ రాకుండా మీరు ఇలాంటి జాగ్రత్తలు వెంటనే తీసుకోండి
  4. మీ ఎముకనలు ఉక్కులగా మార్చుకోండి – కావాల్సిందల్లా ఇదే మరి !
  5. కీళ్ళ , వాత నొప్పులు, నరాల బ్లోకేజేస్, రక్తం పలుచబడటం అన్ని ఇందులోనే ఉన్నాయి
Share on:

Passionate about latest Technology and new Apps In Android & Ios. Sharing my knowledge through my website.

Leave a Comment